PEŠ: čas hoje 1h 20min; lahka označena pot; višinska razlika 126 m.
Zbor ob 09:00 v društvu od koder se bomo peljali naprej do Velikega Trebeljevega Nad vasjo se cesta strmeje vzpne, nato pa nas pripelje do križišča, kjer nadaljujemo naravnost v smeri Višnje Gore (desno Mali Vrh). Od tu se po cesti peljemo še slaba 2 km, oz. do mesta, kjer se v levo odcepi cesta proti Obolnem. Parkiramo na primernem mestu ob križišču. Od tu gremo naprej peš.



S KOLESOM:  čas vožnje približno 1h; dolžina: 11km od tega cca. 8 km vzpona
Zbor ob 10:00 na makadamskem parkirišču nasproti trgovine Mercator v Ivančni Gorici. Od tam nadaljujemo s kolesom proti Stični, kjer se začne vzpon do vasi Metnaj in naprej do Male Goričice do Obolnega.
Zbirno mesto za kolesarje:
Na parkirišču nasproti trgovine Mercator v Ivančni Gorici

OBČNI ZBOR POHODNIKOV - OBOLNO

V soboto 10. 6. 2017 bo občni zbor pohodnikov. Podali se bomo na Obolno.

Obolno je 776m visok vrh, ki se nahaja jugozahodno od istoimenske vasi. S travnatega vrha ob katerem stoji koča radio kluba je lep razgled po okoliških vrhovih. Ob lepem vremenu pa razgled seže vse do Kamniško Savinjskih Alp.
Dostop je možen peš, z avtomobilom, s kolesom.

Kosilo: obara z ajdovimi žganci.

PRIJAVE NA: [email protected]
Navedite ali boste šli peš ali s kolesom.

Delavnica: vaje za medenično dno

V sredo, 31. 5. 2017, bo ob 16h potekala delavnica vaj za medenično dno, namenjena ženskam. Delavnica bo potekala v telovadnici društva v 1. nadstropju. Število je omejeno na 10 udeleženk. Delavnico vodi Slavica Knez Kovačič, dipl.fiziot., limfterapevtka. Blazine za vadbo bodo na voljo v društvu.

Prijave na [email protected] do zapolnitve mest. V kolikor bo prijav dovolj, bomo delavnico ponovili.

KRATKA PREDSTAVITEV
Mišice medeničnega dna ležijo na dnu medenice in zapirajo medenični izhod.  Te mišice imajo pomembno nalogo pri zadrževanju urina in blata, vzdržujejo dober položaj organov v medenični votlini in imajo pomembno vlogo pri spolnem doživljanju, tako ženske kot moškega. Nepravilno delovanje mišic medeničnega dna je najpogosteje povezana z nosečnostjo, porodom, menopavzo in ginekološkimi operacijami. Najpogostejši znaki, ki kažejo na šibkost mišic medeničnega dna so nehoteno uhajanje urina in/ali blata in povešanje medeničnih organov. Redna in pravilna vaba mišic medeničnega dna pa te težave preprečuje/zmanjša možnost nastanka in pomaga pri zdravljenju.

KRATKA PREDSTAVITEV
Manualna limfna drenaža (MLD) je specialna ročna tehnika s katero spodbujamo delovanje limfnega sistema in z njo učinkovito odstranjujemo tekočino iz prizadetega področja. Poleg drenažnega učinka, MLD vpliva še na avtonomni živčni sistem (relaksacijski in regeneracijski učinek), zmanjšuje bolečino, povečuje delovanje imunskega sistema. Uporablja se v preventivne, medicinske in kozmetične namene. Indikacije v medicini so številne: limfedemi, lipedemi, edemi in hematomi po poškodbah in po operacijah, Sudeck sindrom, obolenja v predelu vratu in glave, revmatični edemi, edemi kroničnega venskega popuščanja,... V obolenja v predelu vratu in glave, spadata tudi tinitus in okvara sluha, pri katerih lahko z  MLD vplivamo na normalizacijo stresa, imunoloških in metaboličnih motenj.

Slavica Knez Kovačič, dipl.fiziot., limfterapevtka

Rastlinjak na domačem vrtu

V sredo, 10. 5. 2017 bo v društvu ob 17h predavanje ga. Miše Pušenjak o tem kako si lahko doma uredimo rastlinjak. Ga. Pušenjak je odlična poznavalka s področja zelenjadarstva in okrasnih rastlin in je tudi avtorica več knjižnih uspešnic s področja.

Vabljeni, saj bo predavanje gotovo zanimivo in boste izvedeli veliko novih in koristnih informacij, zato predavanja ne smete zamuditi.